Lista Frutas y Verduras mas Saludables para una Vida Sana
El primer paso para una dieta saludable es elegir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Estos nutrientes importantes proporcionan energía al cuerpo y ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes. Muchas personas tienden a comprar productos alimenticios poco saludables o comida chatarra debido a esta falta de conocimiento sobre qué alimentos son buenos para nuestro cuerpo. Sin embargo, hay formas a través de las cuales puede elegir alimentos más saludables que le permitirán a su cuerpo tener las vitaminas y minerales suficientes que necesita. A continuación, recopila algunas de las frutas y verduras más comunes para la dieta.
Frutas y Verduras Para Alimentos Saludables.
1. Fresa 🍓
Las fresas son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que ayuda a mantener un intestino saludable. Los antioxidantes ayudan en la absorción de nutrientes clave, además de las proteínas y el hierro. La fibra juega un papel fundamental para ayudar a hacer la digestión y regularla.
2. Zanahoria 🥕
Ricas en potasio y fósforo, las zanahorias son un remedio para mentes cansadas y nervios desatados. Los betacarotenos son unos poderosos protectores que evitan el envejecimiento prematuro. Protegen nuestra retina y evitan la aparición de cataratas.
Generalmente se utilizan en caso de indigestión y para tratar afecciones del pulmón, incluyendo problemas bronquiales, asma y problemas de los senos nasales. Las hojas verdes de los nabos son excepcionalmente ricas en vitamina A, clorofila y otras sustancias antioxidantes que ayudan a depurar el hígado.
Los arándanos son ricos en antocianina, una sustancia que tiene como beneficio revitalizar la memoria, ralentizando los deterioros neurológicos provocados por enfermedades como el Alzheimer. Los antioxidantes que posee también ayudan a levantar el estado de ánimo, siendo aconsejable consumirlos de manera habitual.
Es rico en potasio y en fibra, elementos que contribuyen a mantener a raya la presión -porque contrarresta los efectos del sodio. Otra de las ventajas del potasio es que evita la pérdida de masa muscular y ralentiza la osteoporosis. Uno de sus principales beneficios es que tiene tanta vitamina C como la naranja.
Los plátanos también son buenos para el corazón. Están repletos de potasio, un mineral y electrolito, que lleva una pequeña carga eléctrica, Se sabe que los plátanos reducen la hinchazón, protegen contra el desarrollo de diabetes tipo 2 , ayudan a perder peso, fortalecen el sistema nervioso y ayudan con la producción de glóbulos blancos, todo debido al alto nivel de vitamina B6 que contienen los plátanos,tienen un alto contenido de antioxidantes
¿Qué enfermedad puede curar la cereza? Resultado de imagen para cereza vida Entre los múltiples beneficios de las cerezas, también destaca que ayudan a combatir el estreñimiento, a regular los niveles de azúcar en sangre; fortalecen el sistema inmunológico; reducen la acumulación de gases intestinales y malestares digestivos; ayudan a relajar y calmar el estado de ánimo
Es una buena fuente de pectina, un tipo de fibra soluble que ayuda a mantener el tránsito intestinal normal. El consumo de más de dos manzanas diarias ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre, esto debido a su contenido de compuestos antioxidantes, antiinflamatorios y fibra.
9.remolacha
La remolacha es una fuente importante de betaína, un nutriente capaz de proteger las células, proteínas y enzimas del estrés ambiental. Además, le da a este hortaliza un importante poder antiinflamatorio que protege los órganos internos y mejora la circulación sanguínea.
Una fuente de antioxidantes. La coliflor es una hortaliza beneficiosa para el corazón gracias a un compuesto vegetal llamado sulforafano, Alto contenido en colina Rica en sulforafano, Puede favorecer el equilibrio hormonal Puede ayudar al sistema inmunológico.
11. Ensalada🥗
La lechuga, la espinaca y otras verduras para ensalada son una parte importante de una dieta saludable porque pueden ser fuentes de vitamina A, vitamina C y otros nutrientes durante todo el año. Las verduras de hojas rojas y verde oscuro son generalmente más ricas en antioxidantes, vitamina B6 y otros nutrientes que las verduras de color verde más claro.
