Aqua Jogging te ofrece todos los beneficios de correr pero con menos impacto en tu cuerpo. En resumen, ofrece mejores resultados por menos trabajo.
También es apto para los tobillos, lo que lo hace perfecto para los corredores que se recuperan de una lesión. Y ese no es el único beneficio que tiene el jogging acuático sobre su contraparte en tierra.
- El agua es más densa que el aire, por lo que trabajas más duro y quemas más calorías.
- La presión del agua ayuda al corazón a bombear sangre por todo el cuerpo.
- No hay presión para 'ir rápido' con su estrés adicional en las articulaciones.
Así que si ya eres corredor y te estás recuperando de una lesión, o si quieres hacer un buen ejercicio con menos esfuerzo, prueba el aqua jogging.
Jogging acuático en aguas poco profundas
El jogging acuático también se puede hacer en aguas menos profundas sin un cinturón o chaleco de flotación. Si quieres probar echa un vistazo al vídeo. A continuación también se incluyen algunos consejos.
- Trate de mantener la línea de agua al nivel de los hombros con la boca cómodamente por encima de la superficie.
- Párese derecho con su núcleo comprometido
- Empieza a trotar como lo harías en tierra firme
- A medida que levanta las rodillas, bombee los brazos.
- Para hacerlo más difícil, intente usar mancuernas acuáticas.
